Trang Chủ » Sức khỏe 24h » Bệnh nhân cao huyết áp muốn sống lâu đừng bỏ qua 10 lời khuyên vàng

Bệnh nhân cao huyết áp muốn sống lâu đừng bỏ qua 10 lời khuyên vàng

Số liệu của WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) tại châu Á, Việt Nam hiện có gần 21 triệu bệnh nhân tăng huyết áp. Cũng theo GS.TS Nguyễn Lân Việt Chủ tịch Hội tim mạch học Việt Nam cho biết, tăng huyết áp là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu và dẫn đến cái chết của hàng triệu người mỗi năm, đồng thời là nguyên nhân gây suy tim và đột quỵ não.

  Cao huyết áp, hay còn được gọi là tăng huyết áp, là một tình trạng áp lực máu đẩy vào thành động mạch khi tim bơm đẩy máu đi quá cao. Nếu áp lực này tăng lên cao theo thời gian, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như suy tim, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, đột quỵ và mù lòa

Theo tạp chí y khoa The Lancet, hiện nay Thế giới cứ 4 người lớn lại có 1 người bị cao huyết áp và dự báo tới năm 2025 sẽ có thêm 1,5 tỷ người bị mắc bệnh này.

                                                            Dự báo năm 2025 sẽ có 1.5 tỷ người mắc bệnh cao huyết áp (ảnh minh họa)

Người mắc bệnh tăng huyết áp chủ yếu thuộc những đối tượng thường xuyên hút thuốc lá, bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu,béo phì, ăn uống và sinh hoạt bất hợp lý, căng thẳng trong cuộc sống , nhiễm độc hóa chất , thực phẩm bẩn…

Nguyên nhân của bệnh tăng huyết áp:

  • Béo phì: Do không kiểm soát trọng lượng cơ thể, hoặc ít vận động gên nên béo phì
  • Di truyền: Trong gia đình có bố mẹ bị cao huyết áp thì thế hệ con cái cũng có thể có nguy cơ cao bị căn bệnh này.
  • Tuổi tác: Khi tuổi cao dẫn đến xơ vữa động mạch đó là nguyên nhân gây nên bệnh THA                                                                        Xơ vữa động mạch – nguồn internet (ảnh minh họa)
  • Ăn uống: Những người thường ăn mặn, uống rượu bia, hút thuốc nhiều dế mắc căn bệnh tăng huyết áp.
  • Giới tính: Nam giới thường dễ mắc bệnh hơn nữ giới
  • Căng thẳng: Trong cuộc sống, công việc luôn bị áp lực, stress là yếu tố gây nên bệnh THA

Biến chứng của bệnh cao huyết áp:

  • Tăng huyết áp làm tổn thương mạch máu gây xơ vữa động mạch.
  • Làm xơ vữa mạch máu não do đó tim không bơm được máu lên não gây thiếu máu não, hoặc vỡ mạch máu não dẫn đến tai biến đột quỵ và có thể tử vong.                                                         Xơ vữa động mạch nguy cơ đột quỵ -nguồn internet (ảnh minh họa)
  • Làm dãn mạch máu ở thận gây ra bệnh về thận và dẫn đến suy thận.
  • Làm dãn mạch máu ở đáy mắt gây mắt mờ, bệnh nhân bị nặng có thể mù lòa.

Các chỉ số huyết áp:

  • Huyết áp bình thường: 120/80mmHg
  • Tiền tăng huyết áp: 139/89mmHg
  • Huyết áp cao: 140/90mmHg
  • Huyết áp báo động: 180/110mmHg

Kiểm soát các nguy cơ gây nên căn bệnh tăng huyết áp:

            1 Vận động: Hàng ngày bạn nên vận động ít nhất 30 phút như đi bộ, bơi, thể thao. Cường độ vận động tùy thuộc vào sức khỏe của mỗi người.

            2 Có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Hạn chế ăn đường, muối, các chất béo, các nước uống có ga, nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế sử dụng bia và rượu,

            3 Không hút thuốc lá: Trong thuốc lá có chất nicotine gây hại cho sức khỏe đặc biệt với tim mạch, và bệnh tăng huyết áp, do đó không hút thuốc là cách phòng bệnh tốt nhất cho bạn và cộng đồng.

                                                     Tác nhân gây nên bệnh tim mạch là khói thuốc lá- nguồn internet (ảnh minh họa)

            4 Béo phì: Luôn giữ trọng lượng cơ thể hợp lý đó là giải pháp hữu hiệu để đầy lùi nguy cơ cao huyết áp,

            5 Căng thẳng: Áp lực công việc, ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, và các yếu tố tâm lý của cuộc sống gây nên cao huyết áp, vì vậy bạn phải luôn giữ cho mình tư tưởng vui vẻ thỏa mái sẽ là giải pháp tốt nhất để giảm nguy cơ gây nên bệnh cao huyết áp.

            6 Kiểm tra huyết áp định kỳ: Việc định kỳ kiểm tra huyết áp giúp bạn biết được tình trạng huyết áp của bản thân để có chế độ sinh hoạt hợp lý.

                                                   Kiểm tra huyết áp định kỳ là cần thiết phòng bệnh cao huyết áp- nguồn internet (ảnh minh họa)

            7 Di truyền: Trong gia đình có người cao huyết áp thì con của họ cũng có nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.

            8 Bệnh: Khi thận có vấn đề các chất độc sẽ khó bị đào thải ra ngoài, nó tích lại trên thành mạch máu làm tăng áp lực máu. Và các bệnh khác như tiểu đường, suy tim cũng gây nên tăng huyết áp. Hãy ăn uống hợp lý, vận động phù hợp tránh tác hại đến thận của bạn.

            9 Thuốc: Sử dụng thuốc dị ứng, thuốc tránh thai, và nhiều loại kháng sinh khác có thể gây nên bệnh cao huyết áp. Vì vậy không tự ý khi sử dụng kháng sinh, và nên sử dụng các sản phẩm từ thảo dược để hạn chế những tác dụng phụ gây nên.

            10 Sử dụng thảo dược: TS. BS Vũ Thị Khánh Vân, Bệnh viện Y học Cổ truyền Quân đội cho biết: Sử dụng thuốc tây điều trị cao huyết áp chỉ đạt 50% mục tiêu, thuốc tây hạ nhanh nhưng cũng gây tụt nhanh, người bệnh có thể phải sử dụng rất nhiều nhóm thuốc khác nhau mới có thể hạ được huyết áp. Và lời khuyên của bác sĩ Vân là nên sử kết hợp thuốc Đông y để đạt được kết quả điều trị toàn diện. Những cây thuốc tác dụng tốt cho huyết áp như:

                                                            TS. BS Vũ Thị Khánh Vân, Bệnh viện Y học Cổ truyền Quân đội  –  nguồn internet 

  • Quế: Trong quế chứa chất chống oxy hóa cao nhờ sự hiện diện của cinnamaldehyde và các hợp chất tan trong nước tác dụng điều hòa huyết áp.                                                                                                        Vỏ quế – nguồn internet (ảnh minh họa)
  • Tỏi đen: Tác dụng giãn mạch máu bằng thích thích việc sản xuất oxit nitric do đó làm giảm huyết áp, đặc biệt là huyết áp tâm thu. Trong tỏi đen có hoạt chất chống oxy hóa, thu dọn gốc tự do tốt hơn rất nhiều các dược liệu khác nhờ có hợp chất Ajoene, S-allylcysteine và polyphenol, theo các nghiên cứu bệnh nhân xơ vữa động mạch dùng tỏi đen đều đặn có tác dụng phân hủy fibrin trong huyết thanh, giảm tình trạng xơ cứng động mạch, và một nghiên cứu tại trường đại học Nam Kinh của Trung Quốc cho thấy nếu sử dụng tỏi đen trong 14 ngày thì chỉ số huyết áp giảm trung bình 34.6 % và hiệu quả cao hơn so với tỏi tươi là 9 lần.                                                                                                  Tỏi đen – nguồn internet (ảnh minh họa)
  • Táo gai: Tác dụng hạ huyết áp nhờ chất flavonoid và quercetin,
  • Giảo cổ lam: Sự thật khoa học đã nghiên cứu, trong giảo cổ lam chất Saponin rất giống nhân sâm và có tới hơn 80 loại (nhân sâm chỉ có hơn 20 loại). Giảo cổ lam có những tác dụng chính như giúp bình ổn huyết áp, chống kết tụ tiểu cầu, làm tan huyết khối, ngăn ngừa sơ vữa mạch, các tai biến về tim, mạch, não. Chống lão hóa, ngăn ngừa stress, giúp ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc. Ngăn ngừa ung thư não, phổi, dạ dày, thận, vú, tử cung, da, tuyến tiền liệt, tuyến giáp.                                                                                                Cây giảo cổ lam- nguồn internet (ảnh minh họa)
  • Hoa hòe: Glucozid ở vỏ hoa hòe có tác dụng làm tăng lực co bóp của tim. Từ đó hạ huyết áp hữu hiệu. Ngoài ra có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu của gan và ở cửa động mạch. Hoa hòe còn tốt cho bệnh nhân bệnh trĩ, tiểu ra máu và đau đầu. Bạn có thể dùng từ 20-40gam pha nước uống hàng ngày giúp phòng bệnh cao huyết áp và tim mạch hiệu quả.                                                                                              Hoa hòe – nguồn internet(ảnh minh họa)
  • Cần tây: Trong cần tây chứa vitamin A, B, C, các chất khoáng như Mg, Mn, Fe, I, Cu, K, Ca và vitamin P, cholin, tyrosin, axít glutamic. Tác dụng của cần tây là chữa bệnh cao huyết áp, sỏi nhỏ đường tiết niệu… thu toàn bộ cây, thân và lá, củ, rễ… nấu nước uống trong ngày. Rau cần tây giã nát, đắp lên chỗ da có nhọt, viêm nhiễm. Những bệnh nhân có rối loạn chức năng gan (viêm gan mạn) dùng rau cần tây rất tốt. Hoặc hàng ngày sử dụng làm gia vị thức ăn để có món ăn ngon và bổ dưỡng.                                                                                             Cây cần tây – nguồn intetnet (ảnh minh họa)
  • Bên cạnh rất nhiều cây thuốc Đông y có hiệu quả cao trong điều trị bệnh cao huyết áp thì sử dụng các loại rau xanh và trái cây tươi hàng ngày giúp chúng ta đầy đủ vitamin và khoáng chất để nâng cao sức đề kháng cho bản thân.

                                                                          Những loại rau và trái cây tốt cho tim mạch -nguồn internet(ảnh minh họa)

Nếu không có kế hoạch phòng ngừa từ sớm, bệnh cao huyết áp sẽ tạo ra gánh nặng cho chính bạn và gia đình, thậm chí đối với cả nền kinh tế quốc gia. Hãy hành động ngay hôm nay và đừng quên những thay đổi nhỏ tạo nên tác động lớn.

Tỏi đen Linh Đan